Главное для ищущего не потеряться

Sun, 13 Dec 2009 12:45:00 GMT

Вынуждена признаться, что в силу разных причин не долюбливаю Новогодние праздники. И одна из них – новогодние каникулы, в течении которых напрочь сбивается привычный режим.
Если предыдущие три года сессии поддерживали в тонусе и не давали расслабляться то в этом году придется принимать некоторые усилия, чтобы не каникулы не прошли в ритме диван – телевизор –холодильник.
Поразмышляв немного я решила переименовать новогодние каникулы в оздоровительно восстановительные. К этому меня подтолкнул отпуск проведенный в санатории. По его завершении я некоторое время пребывала в приятном удивлении. Как мне казалось простые и незамысловатые процедуры, которые прописал мне врач, оказались на удивление эффективными и быстро привели меня в порядок. (Отсутствие необходимости ежедневно посещать офис думаю так же сыграл свою положительную роль).

Итак, ниже я привожу список из тех прописанных процедур, которые с той или иной долей вероятности можно провести дома.

1. Ванны. В санатории они были двух видов: минеральные и массажные. Если вторые будет трудно повторить дома в отсутствии джакузи, то с первыми никаких проблем. Морскую соль с добавками и без можно приобрести в аптеках и магазинах торгующих косметикой. Массажные ванны заменим на что-нибудь другое полезное и расслабляющее (ассортимент чаев и бомбочек для ванн позволяет осуществить это без труда)
2. Травяные настои были двух видов: витаминный и успокоительный. В качестве витаминного можно пить настой шиповника, тем самым убив двух зайцев: витаминизироваться и печень подлечить. Успокоительный сбор покупаем в аптеке, готовим согласно инструкции на коробке и пьем по вечерам (Если нет желания возится, можно заменить сиропом или таблетками препарата типа новопосит или им подобным).
3. Массаж. С этим сложнее, но тоже решаемо: заменим самомасажем. Например, почему бы не попробовать массаж стимулирующий энергетические зоны от преподавателя йоги Софии Коломбье. Ну, а видео поможет его освоить.
4. Соляные пещеры сложно воспроизвести в домашних условиях, но можно заменить аромотерапией. Зажечь свечи и провести сеанс нидро йоги.
полагаю следует также добавить обязательные ежедневные прогулки (хоть 10-15 мин в день) и какие нибудь «прыгалки» в качестве замены ЛФК.

Осталось подождать три недели до наступления каникул и проверить эффективность составленной программы.

Экспериментальное целеполагание и целевой эксперимент

Sun, 06 Dec 2009 15:59:08 GMT

Подписка и регулярное чтение ЖЖ и сайтов различных целеустремленных личностей плюс неумолимое приблежение нового года (до которого осталось 19 рабочих дней!!!) не прошло даром.
В прошлые выходные соблазнившись видимой легкостью техники целеполагания с помощью коллажей (подсмотренно тут http://iris-74.livejournal.com/35565.html) составила на будущий год целых два. И первый вывод могу озвучить уже сейчас: на всех привлекших меня картинках представительницы слабого пола длиноволосы. Чтото мне подсказывает что это плач моего подсознательного после последних двух на мой взгляд неудачных походов в парикмахерскую :)
Что касается метода. Пару раз его описание мне попадалось и даже я как-то порывалась сделать "чего нибудь, когда нибудь", но не сложилось. Не удалось себя уговорить порытся в журналах, поискать картинки, а потом сидеть и клеить.
В данном случае получилось все проще. Потыкать, посмотреть картинки в инете и натоскать то что нравиться, а затем слепить колажик в кореле (котоый я так и не удосужилась снести с компа со времен своей верстательской деятельности) и вуаля все готово!
Теперь время от времени заглядываю в папочку, любуюсь, авось, и у меня сработает. Я даже знаю одного человека у которого это точно на 99,9% работает :)
В эти выходные в Ашане не смогла пройти мимо тетрадки со съемными блоками. Очень уж обложка для меня оказалась завлекательная, с открытками, письмами из дальниъ стран и тиснеными оттискаами почтовых штемпелей. Я решила что это то что надо для ежедневника на будущий год!
К нему уже прицеплен конверты от CD дисков для разных бумажечек и документов, которые регулярно тоскаются с собой. Добавлены цветные листочки разделитили для списков дел, целей (которые еще не прописаны, но в стадии разработки). В общем освоение, обживание идет полным ходом, главное чтобы процесс не застопорился.

Sat, 13 Jun 2009 13:06:48 GMT

Заметив на РБК зелененький значок, сигнализирующий, что индекс ММВБ ползет вверх, решила проверить чего нынче стоят мои вложения в ПИФ сделанные прошлым летом в качестве эксперимента. Похоже жизнь налаживается!

Итак, по порядку. Предыдущая проверка (в середине апреля) показала, что деньги вложенные в один ПИФ "похудели" на 25%, в другом на 16% с момента вложения. Сегодня результат значительно лучше. Минус 3,25 и плюс 21,13% соответсвенно. А вот денежка вложенная месяцем позже в первый ПИФ "подросла" на 31,4% (по результатом предыдущей проверки было +2%).

Так что, похоже самая разумная стратегия в кризис, не суетится, и ждать когда все само собой наладится.

P.S. Не смотря (или вопреки?) на пресловутый кризис, считаю что проведенный эксперемент можно считать успешным. Теперь осталось придумать как с пользой использовать полученные результаты в будущем.

Про глину

Sat, 04 Apr 2009 09:31:35 GMT

Что-то давно я про эксперименты над собой не писала, поэтому коротенько об очередном, косметическом.
Гуляя по магазинам, случайно обнаружила в продаже глину в порошке, а так как об ее применении в домашних условиях попадалось инфа, решила попробовать. В наличии была только белая, в моей памяти никакими полезными свойствами себя не зарекомендававшая. Тем не менее, сделав все по инструкции написанной на коробочке (развести теплой водой 1:1 в неметаллической посуде, чем нибудь деревянным, пластиковым) и нанеся на личико (10-15 мин.), через положенное время любовалась результатми. В первый раз они были действительно заметными: поры на носу стали значительно уже и намечавшийся прищик сошел на нет.
Как и следовало ожидать, такой результат только подтолкнул к дальнейшим исследованиям. На данный момент опробованны белая, розовая, красная, черная глины, осталась только голубая. За исключением красной, все пакетики были производства ООО "Стимул-косметик". Красная же была куплена в аптеке (производство "МедикоМед")и после разведения у нее появился доволно заметный запах мокрого цемента. Припомнив историю про тетушку и маску из детектива Донцовой я некоторое время сомневалась стоит ли рисковать, но обошлось без приключений.
В целом результат у эксперимента положительный, в том числе, и в финансовом отношении: глина в порошке значительно дешевле готовых масок на ее основе.

Тайменеджмент на практике или Как объять необъятное

Wed, 14 Jan 2009 12:17:18 GMT

Сегодня я наконец-то подержала в руках бегунок (перед передачей в деканат), который имел для меня символическое значение, он наконец-то закрыл мою академическую разницу в 8 предметов. В самом начале, когда я получила список заданий на руки, работа казалось необъятной. В это же время мне подвернулась книжка по тайменеджменту Архангельского, где я вычитала про то как "порезать слона на бифтштексы". На практике это выглядело следующим образом, просмотрев все задания, я их проранжировала по степени сложности с моей точки зрения, и составила список. Далее выбрав наиболее интересное из наиболее легких порезала на задачки, которые не напрягаясь сделать в один присест. И опять составила список. Теперь "уговорив себя сделать что-нибудь" я просматривала его и решала что мне хочется сделать, а совершив "запланированный на день подвиг" - вычеркивала из списка. Зачеркнутые пункты в списке, дают ощущение движения, так как ты наглядно видешь прогресс. Так постепенно, я справилась со "слоном". Еще одним положительным моментом, который помог мне быстрее двигаться, стало добавление соревновательного элемента с одним одногруппником. У него было задание по тому же предмету(из 6 задач), но другой вариант и "сравнение результатов" кто сколько сделал, добавило азарта и неплохо мотивировало.

SPA по-домашнему

Thu, 20 Nov 2008 16:01:23 GMT

В этом году зима все никак не начнется. Слякоть, серость и хмурые тучки навивают хандру с которой надо боротся любыми способами, пока она не затянулась. Поэтому случайно наткнувшись в одном из старых журналов на статью про то как устроить SPA дома я решила не откладывать дело в дальний ящик и провести очередной эксперимент с пользой для тела.
Все ниже следующее, представителям сильной половины человечества читать не рекомендуется, во избежанение развеиваний иллюзий о дамском совершенстве.

1. Подготовительный этап.
Делаем из обычной ванны хамам. Набираем ванну при помощи душа, вешаем его на держатель, включаем воду и закрываем дверь, чтобы ванна наполнилась паром. Рекомендуемая температура 43 градуса, но я не заморачивалась измерениями положившись на ощущения. Теперь насыпаем в ванну морской соли и погружаемся
на 10 мин.
2. Пиллинг.
В качестве пилинга я использоовала смесь из 2 ст.ложек меда и 2 ст. ложек морской соли, еще один вариант предложенный в журнале - кофейная гуща.
3. Обертывание.
Первый вариант смеси - мед +соль
Второй - йогурт + геркулес (геркулес перед добавлением в йогурт завариваем)
Намазываемся, аккуратно оборачиваемся пленкой, заматываемся в простынку и под теплое одеяло на 30 мин. раслаблятся. Затем смываем, и наносим подходяший крем для тела.
Примерно так это выглядело на бумаге и выглядело заманчиво, пока не перешло в стадию реализации на практике.
Пару замечаний, "домашний хамам" у меня практически не получился слишком быстро остывала ванная т.к отопление в ней у меня слабенькое. Я решила добавить к процедурам уход за лицом: пилинг для лица (из перемолотого геркулеса с небольшим количеством теплой воды) и маску из меда, овсяных хлопьев оливкового масла и йогурта, раз уж все ингридиенты были в наличии (рецепт был взят отсюда). Еще рекомендую наносить смесь для обертывания стоя в ванной, я умудрилась заляпать все вокруг пока намазывалась и конечно процедура заварачивания себя в пленку требует некоторой ловкости, но доставит вам массу инетересных ощущений :)
Еще, есть рекомендуется за час до SPA и не наедатся на ночь, можно овощи фрукты, рыбу, и в неограниченных количествах воду, зеленый чай.
В общем я осталась довольна результатом, кожа гладкай, хорошо увлажненная. В следующий раз собираюсь добавить еще какую-нибудь маску для волос так чтобы за один раз добится максисмального результата.
Кстати по деньгам у меня получилось на все ингридиенты - 130 руб., по времени - полтора часа. По ощущениям все 100%! Чего и вам желаю!

Про диету

Fri, 03 Oct 2008 12:02:22 GMT

Почти месяц прошел с тех пор как я против собственного желания была вынуждена сесть на диету (№5). Это был первый опят подобного рода. Так сложилось, что у меня небыло необходимости ограничивать себя в еде, даже наооборот, в детстве бабушки, мамы подружек глядя на меня жалостливыми глазами пытались накормить в надежде что мяса на костях прибавится. Родители же смирились и бросили это безнадежное занятие после одного случая. Дело было в пионерском лагере, родители приехали посмотреть как мне отдыхается, к воротам я пришла с воспитательницей, которая встретила их фразой: "Я специально вышло посмотреть на родителей, у которых ребенок выглядит так словно его морят голодом".
Поэтому о впечатлениях. Первый раз ознакомившись со списком "чего можно, чего нельзя", подумала: "что же я есть буду!" Еще через пару недель, тот же список уже читался с мыслью: "Сколько же всего можно!"
Итак, впервую очередь под запрет попало все жаренное, далее тудаже последовало кофе, шоколад и мясо. В принципе, мясо разрешено, но готовить его надо на пару. Для меня слишком хлопотно поэтому тоже в минус. Мясные супчики пришлось заменить на вегетарианские(нельзя мясные бульоны). В рационе остались кашки (в основном в пакетиках, обработанные паром), овощные рагу, запеканки, овощные и молочные супчики. Сдобную выпечку и свежий хлеб нельзя! Поэтому по утрам, тосты вместо булочек и зеленый чай вместо кофе. Вместо магазинных печенек - домашние кексы и тортики. Сложнее всего было с шоколадом. На улице холодно, отопления нет, в институте столовая вечераим не работает, а есть хочется поэтому пришлось заменить шоколад на пастилки из сухофруктов и батончики из мюсли.
Первое время диеты придерживалась строго, далее пошли послабления в виде блинчиков и маленьких шоколадок раз в неделю, в качестве бонуса.
В общем оказалось не так уж страшно и сложно, как казалось со стороны.